Atlet selancar Indonesia Rio Waida(ANTARA/Budi Candra Setya)
ATLET selancar ombak Rio Waida memperkuat massa otot melalui latihan fisik secara intensif menjelang Olimpiade Paris 2024.
"Saya siapkan mental, fisik, dan surfing. Setiap hari latihan tapi sederhana," kata Rio di sela latihan fisik di pusat kebugaran salah satu hotel di kawasan Pantai Kuta, Kabupaten Badung, Bali, Rabu (10/7).
Latihan dibagi dalam beberapa sesi di antaranya pemanasan, kemudian latihan utama dengan menggunakan beban dari 10 kilogram hingga 15 kilogram dan diselingi istirahat selama sekitar dua menit.
Baca juga :Rio Waida Hadapi Wakil Italia dan Jepang di Putaran Pertama Olimpiade Paris 2024
Kemudian latihan terakhir dengan pendinginan dan ditutup dengan berendam air dingin untuk meredakan apabila ada nyeri setelah latihan intensitas tinggi.
Latihan fisik dilakukan dengan durasi 1,5 jam mulai pukul 06.00-07.30 Wita dipandu pelatih fisik untuk kekuatan dan pengkondisian asal Yunani, Tina Chronopoulou.
Tina mengungkapkan massa otot atlet berusia 24 tahun itu perlu ditingkatkan mencermati karakteristik ombak di Pantai Teahupo'o, Tahiti yang terkenal ganas dengan ketinggian bisa mencapai belasan meter.
Baca juga :Rio Waida Tegaskan Tekad Raih Tiket ke Olimpiade Paris 2024
"Kami fokus tubuh bagian bawah yakni kaki untuk meningkatkan massa otot. Kami ingin dia lebih kuat karena ombaknya besar," ucapnya.
Khusus untuk olahraga selancar ombak tidak diadakan di Paris melainkan di Tahiti, Kepulauan Polinesia Prancis yang dinilai sesuai dengan kebutuhan ombak.
Selain meningkatkan massa otot, atlet blasteran Indonesia-Jepang itu juga menjalani pola makan dengan menghindari makanan gorengan, mengandung tinggi gula, dan junk food.
Baca juga :Rio Waida Bidik Medali di Olimpiade Paris 2024
Pelatih Kepala timnas Surfing Indonesia Arya Subyakto mengungkapkan meski memiliki lawan berat dari Brasil dan Amerika Serikat (AS), ia optimistis Rio dapat memberikan yang terbaik di ajang bergengsi itu.
Selain latihan dan kemampuan, faktor ombak juga memegang peranan penting bagi atlet.
"Tidak hanya tantangan lawan yang berat tapi harapannya ombak juga berpihak kepada kami," katanya.
Baca juga :Rio Waida Bersyukur Raih Tiket ke Olimpiade Paris 2024
Rencananya, Rio Waida bertolak ke Tahiti pada Kamis (18/7) melalui Australia dan kemudian Selandia Baru.
Ia dijadwalkan berlaga pada Sabtu (27/7) sebagai ajang keduanya di Olimpiade setelah yang pertama di Olimpiade Tokyo 2021 ketika Rio harus puas finis di 16 besar.
Rio menjadi atlet selancar ombak satu-satunya Indonesia yang dikirim ke Olimpiade Paris 2024.
MENGAPA HARUS SIARAN LANGSUNG SEPAK BOLA DI JALALIVE?
Jala Live menawarkan pengalaman yang unik dan menarik bagi penonton dengan fitur-fitur canggih dan kualitas siaran yang jernih. Tidak hanya itu, platform ini juga menyediakan berbagai pilihan kanal siaran yang dapat disesuaikan dengan preferensi Anda. Dengan kata lain, Jala Live memberikan kemudahan dan fleksibilitas untuk menikmati pertandingan sepak bola favorit Anda tanpa perlu meninggalkan kenyamanan rumah Anda.
Selain itu, Jala Live juga memiliki tim komentator dan analis profesional yang akan menyajikan insight dan komentar yang mendalam mengenai pertandingan. Hal ini akan memberikan pemahaman yang lebih baik tentang strategi tim, performa pemain, dan perkembangan terkini di dunia sepak bola. Dengan begitu, Anda dapat merasakan sensasi menjadi bagian dari pertandingan melalui Jala Live.
